Zdarza się, że chcielibyśmy zacząć uprawiać jakiś sport na świeżym powietrzu, ale nie bardzo mamy pomysł ani na to, jakiego rodzaju ma to być sport, ani w jaki sposób przygotować się do regularnych wyjść na treningi. A przecież czasem potrzeba tak niewiele- szczególnie w te cieplejsze pory roku. Jednym z najprostszych sportów pod kątem łatwości, z jaką można rozpocząć treningi jest bieganie. O ile bieganie w czasach pandemii może być odrobinę utrudnione- bo musimy zakładać maseczki lub też biegać po terenach leśnych- nadal jest to doskonały sposób, aby chociaż na chwilę wyjść z domu, poruszać się i zaczerpnąć świeżego powietrza. Być może właśnie ten sport pomoże nam znacznie łatwiej przetrwać ten trudny dla nas czas izolacji.
Od czego zacząć i jak biegać na samym początku?
Na pewno nie powinniśmy zaczynać zbyt agresywnie, gdyż szybko skończy się to dla nas zakwasami, przy których nasza motywacja do regularnego wychodzenia na treningi może szybko zmaleć. Najlepiej jest planować po około 3 treningi tygodniowo i ewentualnie stopniowo zwiększać dystans lub też prędkość, z jaką będziemy pokonywać tę samą trasę. Dobrze jest zawsze mierzyć dystans, a także statystyki związane z biegiem, aby potem mieć możliwość łatwego monitorowania własnych postępów. Do tego celu najczęściej wykorzystuje się dedykowaną aplikację, którą trzeba mieć ze sobą podczas treningów.
Odpowiedni strój jest ważny
Podczas takich treningów komfort biegania jest bardzo ważny, dlatego najlepiej od razu zaopatrzyć się w odzież dedykowaną do tego celu. Powinna to być przede wszystkim odzież oddychająca, która jest termoaktywna- a więc odprowadza pot do zewnątrz i bardzo szybko wysycha. Aby nie nabawić się kontuzji- równie ważne jest, aby zakupić odpowiednie buty do biegania zapewniające nam amortyzację, a także to, co na pewno się nam przyda to lekka kurtka przeciwdeszczowa, taka, która ochroni nas także przed wiatrem. Wśród dodatkowych akcesoriów na pewno przyda się czapka z daszkiem, a także cieplejsza bluza.
Więcej porad na temat tego jak zacząć przygodę z bieganiem znajdziesz na ksstaszewscy.pl