Każda osoba, która regularnie uprawia aktywność fizyczną, oprócz prawidłowo dobranych ćwiczeń, musi zadbać o odpowiednio dobraną dietę. Dieta dla sportowców konieczna jest w celu uzyskania lepszych wyników sportowych, utrzymania sylwetki oraz dostarczenia naszemu organizmowi witamin, minerałów i substancji odżywczych, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Nie każdy jednak pamięta, że sport, a odżywianie to dwie nierozerwalne konstrukcje, bez których nie będziemy zadowoleni z tego, jak nasz organizm funkcjonuje. Jak więc powinna wyglądać dieta dla aktywnych fizycznie?
Kto powinien zmienić swoje dotychczasowe nawyki żywieniowe?
Wśród ludzi istnieje dość dziwne przekonanie, że zdrowe nawyki żywieniowe oraz odpowiednio dopasowana dieta to coś, o co powinny martwić się osoby z nadwagą, otyłością lub zawodowo uprawiające sport. Jest to niezwykle błędne myślenie, ponieważ dzięki wprowadzeniu zdrowych nawyków żywieniowych do naszej codziennej diety, możemy zadbać o prawidłowe funkcjonowanie naszego organizmu, a także wzmocnić do od wewnątrz, dzięki czemu będzie on zdolny do ochrony nas przed wieloma chorobami. Uprawianie sportu, a dieta, to również bardzo ważny czynnik, nie tylko dla osób, które zawodowo zajmują się sportem, ale również dla tych, którzy robią to dla własnej przyjemności. Podczas uprawiania sportu nasz organizm musi dać z siebie wszystko, przez co po zakończeniu treningu możemy czuć się zmęczeni, osłabieni, a nawet być bardziej narażeni na działanie wirusów czy bakterii, które przebywają w naszym otoczeniu.
Dlaczego odpowiednia dieta jest tak ważna?
Tak jak urządzenia silnikowe potrzebują paliwa, tak nasz organizm potrzebuje jedzenia do prawidłowego działania. Osoby aktywnie fizycznie muszą dostarczyć do swojego organizmu zdecydowanie większą ilość białka, węglowodanów, tłuszczy, witamin oraz minerałów, ponieważ na skutek ciężkich ćwiczeń fizycznych, które wykonywane są regularnie, dochodzi do osłabienia organizmu. Dieta dla aktywnych powinna być bogata w białko, które odpowiada za budowę mięśni, a także ich szybszą regenerację, która jest bardzo ważna, ponieważ na skutek męczących treningów dochodzi do zniszczenia włókien mięśniowych. Węglowodany również są bardzo ważne w codziennej diecie sportowców. Stanowią one źródło energii, która jest niezbędna do wykonywania podstawowych czynności, nie mówiąc już o wyczerpującym treningu.
Jak stworzyć odpowiednią dietę dla sportowców?
Choć sportowcy wiedzą, że uprawianie sportu, a dieta bogata w poszczególne składniki odżywcze, stanowi podstawę ich codziennego życia, nie każdy z nich posiada odpowiednią wiedzę, dzięki której mógłby samodzielnie przygotować dietę dopasowaną do potrzeb swojego organizmu. Z tego też względu, sportowcy z wielką chęcią korzystają z pomocy gabinetów dietetycznych, w których otrzymują oni pomoc ze strony doświadczonego dietetyka. Dietetyk nie tylko stworzy jadłospis dopasowany do naszych potrzeb, ale także będzie czuwał nad tym, żeby dieta nie miała negatywnego wpływu na działanie naszego organizmu.